BÀI TUYÊN TRUYỀN NHỮNG THÓI QUEN CÓ HẠI CHO MẮT VÀ CÁCH GIỮ CHO ĐÔI MẮT KHỎE MẠNH
Kính thưa các thầy cô giáo và toàn thể các bạn thân mến!
Cuộc sống hiện đại khiến cho chúng ta được tiếp xúc nhiều với máy tính và các thiết bị điển tử khi còn nhỏ. Tuy nhiên việc sinh hoạt không điều độ để cho đôi mắt được nghỉ ngơi hợp lý làm xuất hiện nhiều bệnh về mắt như: Cận thị, loạn thị, lác mắt, đau mắt,….
Hiện nay cả nước có khoảng 2triệu người bị mù lòa, kém thị lực trong đó có các bệnh về mắt ở trẻ em tăng lên nhanh chóng và đang trở thành nỗi lo lắng của nhiều bậc phụ huynh. Vì vậy phòng tránh để bảo vệ đôi mắt luôn khỏe đẹp là điều cần thiết đối với mỗi chúng ta.
Sau đây tôi xin giới thiệu tới các bạn cũng như toàn thể các thầy cô giáo một thói quen có hại cho đôi mắt cũng như cách phòng tránh để bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh.
1. Những thói quen có hại.
- Ngồi học, đọc sách ở cự ly gần.
- Ngồi gần xem tivi, máy tính, điện thoại nhiều giờ khiến cho mắt mệt mỏi, làm gia tăng sự điều tiết của mát dẫn đến xuất hiện và gia tăng độ cận thị.
- Thiếu ánh sáng, ánh sáng trực diện hoặc chiếu sáng qua phản quang khi học, khi xem các thiết bị điển tử sẽ làm hại đôi mắt.
- Chế độ ăn thiếu vitamin A
2. Cách phòng tránh để không mắc các bệnh về mắt.
Đảm bảo nơi học đủ ánh sáng, tuyệt đối không đọc sách trong bóng tối, nguồn sáng thích hợp nhất là từ đèn dây tóc, nên đặt đèn từ phía sau và tránh sự phản xạ bề mắt (đó là các phản xạ từ mặt giấy hoặc màn hình máy tính).
- Ngồi học phải đúng tư thế.
- Ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi 10 – 15 độ. Khoảng cách phù hợp khi đọc sách đối với học sinh cấp 1 là 25cm. Cấp 2 là 30cm, cấp 3 là 30cm.
- Đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối.
- Khi xem tivi chúng ta nên để ti vi ở khoảng cách bằng 7 lần chiều rộng của màn hình tivi, khoảng 3,5m đố với tivi 21 inch. Khi xem nên ngồi thẳng và có đèn chiều sáng trong phòng nhưng tránh ánh sáng trực tiếp. Nên giới hạn việc xem tivi cũng như sử dụng các thiết bị điện tử, không nên xem quá 45 - 60 phút/lần.
- Tập thói quen thể dục cho đôi mắt sau khi xem tivi, đọc sách bằng cách nhìn rộng ra không gian hay nhìn vào cây xanh, nhắm mở mắt nhanh trong vòng 1-2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi cho mắt.
- Giữ vệ sinh cho mắt: Giữ cho đôi mắt luôn sạch sẽ, không đưa tay bẩn dụi lên mắt, không dùng chung khăn mặt để tránh các bệnh lây truyền về mắt.
Bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt.
- Thực phẩm giàu vitamin A như các loại gan động vận, lươn, trứng, sữa, các loại rau xạnh đậm màu hoặc vàng đậm như rau ngót, rau muống, bí đỏ,…
-Thực phẩm giàu vitamin C như: Chanh, cam, cà chua, rau ngót, súp lơ… giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể, tăng cường thị lực.
-Thực phẩm giàu vitamin E: như dầu đậu nành, dầu hướng dương, các loại hạt đậu, ….
-Kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện và điều trị sớm những bệnh về mắt. Đối với học sinh đã bị cận thị cần phải đeo kính đúng để mắt nhìn rõ và không phải điều tiết. Kiểm tra định kỳ mắt để theo dõi mức độ cận.
Trên đây là một số thói quen và cách phòng tránh một số bệnh về mắt . Tôi hy vọng các bạn sẽ thực hiện tốt để có đôi mắt luôn khỏe đẹp.
Cuối cùng tôi xin kính chúc các thầy cô giáo và các bạn có 1 sức khỏe tốt để học tập và làm việc.